Emocionalna inteligencija - Ključ uspeha i ličnog zadovoljstva

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka sve više naglašava značaj emocionalne inteligencije (EQ). Istraživanja pokazuju da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu nužno oni sa najvišim IQ rezultatima, već oni koji poseduju razvijene emocionalne veštine.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje i stvara dobri odnosi. To uključuje veštine poput:

• Samosvesti i samokontrole
• Empatije i socijalnih veština
• Motivacije i istrajnosti
• Snalaženja u stresnim situacijama
• Efikasne komunikacije

Zašto je EQ važniji od IQ?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. Razlog često leži u nedostatku emocionalnih veština koje su ključne za uspešno funkcionisanje u društvu. Emocionalna inteligencija omogućava bolje odnose, veću produktivnost i generalno veće zadovoljstvo životom.

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može naučiti da bolje komunicira, kontroliše emocije i razvije osećaj empatije, ako to želi i posveti tome pažnju.

Test emocionalne inteligencije

Evo kratkog testa koji može pomoći u proceni vašeg EQ nivoa. Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ukoliko me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
4. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
5. Ponekad u nekim situacijama osećam stid
6. Sasvim slobodno zagrlim druge osobe oba pola
7. Bez ustezanja i vrlo iskreno mogu reći "volim te"

Željeni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-N, 6-T, 7-T. Što imate više tačnih odgovora, to je vaš nivo emocionalne inteligencije veći.

Neurološka osnova emocija

Za naše emocije je u velikoj meri odgovorna amigdala, mala žlezda u mozgu koja služi kao skladište zapamćenih emocija. Ona nam omogućava da emotivno reagujemo čak pre nego što smo potpuno svesni situacije.

Amigdala je nervno povezana sa mnogim moždanim centrima, uključujući neokorteks (sedište racionalnog mišljenja) i hipokampus (sedište sećanja). Upravo u glavi se odvija sukob između emocija i razuma.

Epifiza, još jedna važna žlezda u mozgu, luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdrave navike spavanja, posebno spavanje pre ponoći, imaju pozitivan uticaj na emocionalnu stabilnost i proces starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko praktičnih saveta za unapređenje EQ:

1. Vežbajte samosvest

Posvetite vreme razumevanju sopstvenih emocija. Pitate se: "Šta osećam u ovom trenutku? Zašto?"

2. Razvijte samokontrolu

Kada osetite snažne emocije, uradite pauzu od 20 minuta pre nego što reagujete. To je vreme potrebno da se telo oslobodi fizioloških efekata snažnih emocija.

3. Vežbajte empatiju

Trudite se da razumete osećanja drugih. Pitajte se: "Kako bih se ja osećao na njegovom/njenom mestu?"

4. Razvijte socijalne veštine

Posvećujte pažnju neverbalnoj komunikaciji, aktivnom slušanju i građenju povratnih sprega.

5. Prihvatajte promene

Emocionalno inteligentni ljudi vide izazove kao prilike za učenje i rast.

Emocionalna inteligencija kod dece

Razvijanje emocionalne inteligencije kod dece treba početi što ranije. Roditelji mogu:

• Pomagati deci da prepoznaju i imenuju svoja osećanja
• Davati im bezuslovnu ljubav i podršku
• Biti uzor u kontrolisanju emocija
• Ohrabrivati decu da izraze svoja osećanja na prihvatljiv način
• Ukazivati na osećanja drugih ljudi (u životu, filmovima, knjigama)

Deca koja rastu u emocionalno sigurnoj sredini imaju veće šanse da razviju visok nivo EQ, što će im kasnije u životu omogućiti bolje odnose i veće profesionalno zadovoljstvo.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključni faktor ličnog i profesionalnog uspeha. Za razliku od IQ koja je u velikoj meri urođena, EQ se može razvijati tokom celog života. Rad na unapređenju emocionalnih veština donosi brojne prednosti - od boljih međuljudskih odnosa do većeg ličnog zadovoljstva i boljeg zdravlja.

Najvažnije je biti iskren prema sebi i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. Kao što se fizičke veštine usavršavaju vežbom, tako se i emocionalne veštine mogu razvijati kroz svesnu praksu i samoposmatranje.