Kako pronaći pravog nutricionistu - Saveti i iskustva

Odlazak kod nutricioniste postaje sve popularniji način za rešavanje problema sa ishranom i viškom kilograma. Međutim, kako pronaći pravog stručnjaka i šta možete očekivati od savetovanja?

Gde tražiti nutricionistu?

Prema iskustvima korisnika, nutricioniste možete naći na više mesta:

• Državne zdravstvene ustanove - Domovi zdravlja, klinike i bolnice često imaju nutricioniste. Cene su niže, ali često postoje duže liste čekanja.
• Studentske poliklinike - Opcija za studente i mlade sa povoljnijim cenama.
• Privatne prakse - Veći izbor stručnjaka, fleksibilniji termini, ali i veće cene.
• Fitnes centri i sportske klinike - Često rade sa sportistima i ljudima aktivnim u treningu.
• Prodavnice zdrave hrane - Ponekad organizuju edukacije i imaju oglasne table sa kontaktima nutricionista.

Šta očekivati od prvog pregleda?

Dobar nutricionista će na prvom pregledu:

1. Uzeti detaljnu anamnezu (istoriju bolesti, porodičnu istoriju, način života)
2. Izmeriti osnovne parametre (visina, težina, BMI, procenat masti i mišića)
3. Zatražiti laboratorijske analize (krvna slika, holesterol, šećer, hormoni)
4. Razgovarati o vašim ishrambenim navikama i preferencijama
5. Postaviti realne ciljeve i rokove

Kako izgleda plan ishrane?

Plan ishrane treba da bude personalizovan i da uključuje:

• 5-6 manjih obroka dnevno
• Tačno određeno vreme obroka
• Dozvoljene i zabranjene namirnice
• Način pripreme hrane
• Gramažu pojedinih namirnica
• Preporučenu fizičku aktivnost

Dobar nutricionista će vam dati detaljne recepte i objašnjenja zašto su određene namirnice uključene ili isključene iz vašeg jelovnika.

Cene savetovanja

Cene variraju u zavisnosti od lokacije i iskustva nutricioniste:

• Prvi pregled: 2,500-4,000 dinara
• Kontrole: 1,500-2,500 dinara
• Državne ustanove: samo participacija (oko 500 dinara) sa uputom
• Studentske poliklinike: oko 1,500 dinara za izradu dijete

Iskustva korisnika

Korisnici dele različita iskustva:

"Išla sam kod nutricioniste na VMA-u i prezadovoljna sam. Dobila sam dijetu sa 5 obroka dnevno, nikad nisam gladna, a za mesec i po sam skinula 5kg i osećam se odlično."

"Posle porođaja sam imala 25kg viška. Posle 4 meseca sa nutricionistom skinula sam sav višak i naučila kako da se zdravo hranim."

"Nažalost, imala sam loše iskustvo sa jednom poznatom nutricionistkinjom koja je svima davala isti plan ishrane bez obzira na individualne potrebe."

Kritike i problemi

Neki korisnici ističu probleme koje su imali:

• Nedovoljno personalizovani planovi ishrane
• Preporuka skupih suplemenata i proizvoda
• Kratak vreme posvećen pacijentu na kontrolama
• Teškoće u organizaciji obroka za zaposlene ljude
• Ponavljanje opštih saveta koje se mogu naći u knjigama i na internetu

Saveti za uspeh

Da bi borba sa viškom kilograma bila uspešna, nutricionisti savetuju:

1. Budite realni - zdravo gubitak težine je 0.5-1kg nedeljno
2. Pridržavajte se plana - doslednost je ključ
3. Ne preskačite obroke - to usporava metabolizam
4. Kombinujte ishranu sa fizičkom aktivnošću
5. Budite strpljivi - trajne promene zahtevaju vreme

Vegetarijanska ishrana

Za one koji razmišljaju o prelasku na vegetarijansku ishranu, nutricionisti savetuju:

• Postupnu tranziciju
• Pažljivo praćenje unosa proteina, gvožđa i vitamina B12
• Korišćenje kombinacija biljnih proteina (pasulj i pirinač, sočivo i heljda)
• Dodatak omega-3 masnih kiselina iz lanenog semena i oraha
• Redovne kontrole krvne slike

Zaključak

Odlazak kod nutricioniste može biti odlična investicija u vaše zdravlje, ali je važno pronaći stručnjaka koji će vam pružiti individualni pristup. Ključ uspeha leži u kombinaciji dobrog plana ishrane, redovne fizičke aktivnosti i vaše spremnosti da promenite navike.

Bez obzira da li odlučite da posetite nutricionistu ili da sami promenite ishranu, važno je da promene budu održive i da vam omoguće dugoročno održavanje zdravstvene težine.