Skljoctanje zglobova - šta znači i kada treba zabrinuti?

Mnogi ljudi doživljavaju neobičan osećaj skljoctanja u zglobovima, posebno u predelu kukova, kolena, šaka ili vrata. Ovaj fenomen može biti bezazlen, ali ponekad ukazuje na određene zdravstvene probleme. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti uzroke, moguća rešenja i kada je pravo vreme da se posavetujete sa stručnjakom.

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih uzroka za ove zvukove koje čujemo pri pokretanju zglobova:

• Mehanički pokreti: Gas u zglobnoj tečnosti može stvarati male mehuriće koji prskaju pri pokretu
• Pomeranje tetiva: Tetive i ligamenti mogu se pomerati preko kostiju, stvarajući karakterističan zvuk
• Promene u zglobnoj tečnosti: Smanjena količina ili promena u sastavu sinovijalne tečnosti može povećati trenje
• Nedostatak hranljivih materija: Ponekad nedostatak kalcijuma, magnezijuma ili drugih minerala može uticati na zdravlje zglobova

Kada skljoctanje postaje zabrinjavajuće?

U većini slučajeva, skljoctanje zglobova je bezbolno i ne predstavlja problem. Međutim, treba obratiti pažnju ako:

• Skljoctanje je praćeno bolom
• Primetni su otekline ili upala
• Postoji ograničenje pokretljivosti
• Zvukovi su novi i sve češći
• Postoji osećaj nestabilnosti u zglobu

Iskustva onih koji se susreću sa ovim problemom

Mnogi ljudi dele slična iskustva:

"Dugo vreme mi skljoctaju zglobovi, posebno u prepone. Bas se čuje kad skljoctne. Posetila sam lekare, ali niko mi nije znao tačno reći o čemu se radi. Ponekad se nešto pomeri i moram pomeriti ruku ili nogu da se vrati u prvobitni položaj."

"Imao sam osećaj kao da stare moje kosti. Dok se zglob ne vrati u svoj položaj, osećam bol. Najviše mi skljoctaju ruke i noge, sa osećajem kao da ću se raspasti."

Da li fizička aktivnost može pomoći?

Neki smatraju da nedostatak fizičke aktivnosti može doprineti ovom problemu:

"Često mi je govoreno da je to zbog manjka aktivnosti. Godinu dana sam išla na aerobik, više sam šetala, ali što se tiče skljoctanja, ništa se nije promenilo."

Iako redovna fizicka aktivnost može poboljšati opšte stanje zglobova, ne garantuje uklanjanje skljoctanja. Međutim, održavanje zdrave telesne težine i jačanje mišića oko zglobova svakako može smanjiti pritisak na njih.

Ishrana i dodaci ishrani

Mnogi se pitaju da li određeni suplementi mogu pomoći:

"Možda bi trebalo uzimati kalcijum kao dodatak ishrani - on je za kosti. Pila sam suplemente sa kalcijumom i puno konzumiram mlečne proizvode, ali nije do toga. Kao da mi fali ona tečnost što podmazuje zglobove."

"Jedna koleginica mi je napomenula da može da se radi i o nedostatku magnezijuma, osim kalcijuma."

Iako balansirana ishrana bogata mineralima može podržati zdravlje kostiju i zglobova, nedostatak jasnih dokaza upućuje na to da suplementacija ne rešava uvek problem skljoctanja. Uvek je najbolje konsultovati lekara pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani.

Kada posetiti lekara?

Prema iskustvima:

"Koliko ja znam o tome, ne bi bilo loše posetiti ortopeda na vreme. Čula sam da nije opasno dok je bezbolno, ali kad postane bolno, može napraviti ozbiljne probleme. Kod starijih osoba sa viškom kilograma se pojavljuju oštećenja usled pritiska težine - to se zove artroza ako se ne varam."

Savetuje se da posetite lekara ako:

• Skljoctanje je praćeno bolom
• Primetite otekline ili crvenilo
• Osećate čestu potrebu za "namestanjem" zgloba
• Postoji smanjena pokretljivost
• Simptomi se pogoršavaju vremenom

Preventivne mere

Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći u održavanju zdravih zglobova:

1. Održavajte zdrave navike u ishrani bogate kalcijumom i vitaminom D
2. Redovno vežbajte uz umerenu fizičku aktivnost
3. Izbegavajte dugotrajno sedenje u istom položaju
4. Održavajte optimalnu telesnu težinu
5. Vodite računa o pravilnom držanju tela
6. Ne zanemarujte bolove u zglobovima

Zaključak

Skljoctanje zglobova je čest fenomen koji u većini slučajeva ne ukazuje na ozbiljnije probleme. Međutim, ako je praćeno bolom, oteklina ili ograničenjem pokreta, važno je posavetovati se sa lekarom. Uz redovnu fizicku aktivnost, balansiranu ishranu i pravilne navike, možete održavati svoje zglobove zdravim i funkcionalnim dugi niz godina.