Trudnički kilogrami: Prava priča iza brojki na vagi

Kada otkrijete da ste trudna, pored radosti i uzbuđenja, često se pojavi i pitanje: "Koliko ću se kilograma ugojiti?". Na internetu i u knjigama nailazimo na "idealne" tabele i preporuke, ali stvarnost je mnogo šarenolikija i individualnija. Razgovori između budućih majki otkrivaju da je spektar iskustva neverovatno širok - od onih koje gube na težini u početku zbog mučnina, do onih koje dobiju i preko 20 kilograma, a sve zavisi od organizma, metabolizma i same trudnoće.

Individualnost iznad svega: Nema dva ista stomaka

Jedna od kĺjučnih poruka koja se provlači kroz sva iskustva je da nema univerzalnog pravila. Dok neke žene u 20. nedelji imaju samo 1-2 kilograma više nego pre trudnoće, druge u istoj fazi mogu imati i do 8 kilograma više. Neke čak beleže pad težine u prvom trimestru zbog jakih mučnina, da bi kasnije nadoknadile. Važno je shvatiti da se svako telo drugačije nosi sa hormonalnim promenama i da se metabolizam menja.

Kao što jedna trudnica kaže: "Ma to je sve individualno, to je kao šabloni da je normalno ugojiti se npr 10-12 kg... pa neka devojka je visoka 150, a neka 180, pa nikako ne može biti isto." Visina, početna težina, građa i genetska predispozicija igraju ogromnu ulogu u tome kako će se telo ponašati tokom ovih devet meseci.

Gde idu svi ti kilogrami? Raspored trudničke težine

Mnoge buduće mame se zapitate gde su "nestali" svi dobijeni kilogrami, posebno ako se ne vide na licu, rukama ili nogama. Deo težine, naravno, čini sama beba. Međutim, na ukupnu brojku utiče i niz drugih faktora:

• Povećana zapremina krvi u telu
• Plodova voda
• Posteljica
• Povećane grudi
• Povećana materica
• Zadržavanje tečnosti u tkivima
• Prirodne masne zalihe koje organizam stvara za dojenje

Zbog toga je sasvim normalno da se na samom porođaju "izgubi" od 5 do 8 kilograma, a zatim u narednim nedeljama i mesecima, kako se telo vraća u predtrudničko stanje, nestane i deo preostalog viška. Kako jedna iskusna majka napominje: "Otpilike oko 7-8kg ode u toku porođaja: beba, posteljica, voda, krv...".

Utisak okoline vs. realnost: "Niko mi ne veruje!"

Zanimljiv fenomen koji mnoge pominju je nesklad između brojke na vagi i onoga što vide drugi ljudi. Česte su rečenice poput: "Svi mi kažu da se uopšte nisam puno ugojila, a ja već imam +10kg" ili "Niko mi ne veruje da sam u 6. mesecu". To se često dešava jer se kod mnogih žena težina ravnomerno rasporedi ili se skoncentriše na stomak i grudi, dok se ostali delovi tela ne menjaju drastično. Nositi staru garderobu, bar u određenoj fazi, nije retkost.

Međutim, druga strana medalje su i nepromišljeni komentari okoline. "Kad me vide drugarice kažu 'baš si se popravila'" - takve primedbe mogu biti neprijatne i neosećajne. Važno je imati na umu da je trudnoća prirodno stanje, a ne takmičenje u izgledu.

Strah od brojke i pritisak lekara

Pritisak oko težine može doći i sa strane medicinskog osoblja. Dok su neki lekari i sestre veoma opušteni, drugi mogu biti strogi i stvoriti dodatni stres. "Blago tebi što imaš takvog doktora, meni je rekao da mogu do kraja max 10kg", žali se jedna trudnica. Takav pristup može biti kontraproduktivan, jer stres nije dobar ni za majku ni za bebu.

Suština je u praćenju zdravlja i dobrog stanja bebe. Ako su ultrazvučni pregledi i krvna slika u redu, a trudnica se oseća dobro, onda je dobijanje nekoliko kilograma više od "idealne" norme manje bitno. Kao što jedna buduća majka kaže: "Bitno je da su bebe ok, za kilograme ćemo lako."

Promena apetita i borba sa željama

Tokom trudnoće apetit može varirati od potpunog odsustva gladovanja do nekontrolisanih želja za određenom hranom. Neke žene ne dožive promene, dok drugi kažu: "Ja u poslednje vreme non stop gladna i primećujem da mi više nije dovoljna ona količina hrane od pre." Tu se javlja i čuveni trudnički "ždrepac" za čokoladom, slatkišima, voćem ili čak nečim specifičnim.

Ključ je u umerenosti. Nije reč o tome da se gladuje ili drži dijeta, već da se sluša telo i daje mu kvalitetna hrana. Uzimanje obroka manjih obima, ali češće, može pomoći u kontroli gladi i sprečiti preterano unošenje kalorija odjednom.

Celulit, strije i druge promene koje prate trudnoću

Pored kilograma, trudnice se često susreću i sa drugim promenama na telu koje mogu biti izvor nelagode. Pojava ili pojačanje celulita je česta pojava, čak i kod onih koje ga prethodno nisu imale. "Strasne sam strije i celulit dobila u butinama", podelila je jedna od njih. Ove promene su najčešće posledica hormonalnih fluktuacija, zadržavanja vode i prirodnog povećanja masnog tkiva.

Dobra vest je da se stanje znatno poboljšava posle porođaja, naročito kada se organizam oporavi, a majka krene sa blagom aktivnošću. "Celulit mi je nestao sada posle porođaja, ne u potpunosti ali primetno", ohrabruje jedna mlada majka.

Period posle porođaja: Kada kilogrami nestaju?

Iskustva sa gubitkom težine nakon rođenja bebe su podjednako raznolika. Neke žene iz porodilišta izađu samo sa nekoliko kilograma viška, dok drugima treba mesecima da se vrate na staru težinu. "U trudnoći sam se ugojila 11.5 kg i kada sam došla iz bolnice ni jednog kg viška nije bilo, sve je otišlo", svedoči jedna srećnica.

Važno je imati realna očekivanja. Telu je potrebno vreme da se oporavi. Dojenje može da pomogne u mršavljenju kod nekih žena, dok kod drugih organizam čuva zalihe i težina stagnira sve dok se ne završi laktacija. "Ne brinite se, ima da skinemo i dodatnih 5", šaljivo se ohrabruju majke, znajući da će se sve vratiti u normalu uz strpljenje i zdrav način života.

Zaključak: Uživajte u putovanju, verujte svom telu

Na kraju, suština svih ovih razgovora svodi se na nekoliko mudrih poruka. Prvo, nemojte se upoređivati sa drugim trudnicama. Vaša priča je jedinstvena. Drugo, fokusirajte se na zdravlje - vaše i vašeg deteta. Dobra krvna slika i dobro stanje bebe na pregledima su najvažniji pokazatelji.

I na kraju, uživajte u ovom jedinstvenom periodu. Trudnoća je vreme čuda i promena. Kao što jedna majka savetuje: "Nemojte se sekirati oko kg, sve se to da srediti naknadno. Bitno da se baš ne ide u ekstreme." Slušajte svoje telo, hranite se kvalitetno, budite aktivne koliko vam lekar dozvoljava i pripremite se na najlepše dobrodošlicu - vašeg malisana.